7 "giờ vàng" trong ngày giúp dạ dày luôn khỏe mạnh | Y Học | DanQuyen.com - Cơ Quan Ngôn Luận Người Việt Hải Ngoại

  Trang nhất

  Xã Luận

  Đọc Báo Trong Nước

  Truyện Ngắn

  Kinh Tế

  Âm vang sử Việt

  Tin Thể Thao

  Y Học

  Tâm lý - Xã hội

  Công Nghệ

  Ẩm Thực

    Diễn Đàn Biển Đông

Bộ trưởng Quốc phòng Mỹ lên tiếng vụ tàu Philippines bị tàu Trung Quốc phun vòi rồng

    Hình Ảnh Quê Nhà - Video Clip

Lễ công bố Quyết định công nhận Khu du lịch quốc gia Mộc Châu

    Tin Thế Giới

Ông Zelensky nói về tình hình Kharkiv, Nga cảnh báo mở rộng vùng đệm an ninh

    Tin Việt Nam

Nam sinh người Việt lọt top gương mặt trẻ nổi bật châu Á

    Tin Cộng Đồng

Dịch tả lợn Châu Phi tái bùng phát diện rộng tại Bắc Kạn

    Tin Hoa Kỳ

Xe buýt chở 53 người bị lật tại Florida, ít nhất 8 người tử vong

    Văn Nghệ

Huế

    Điện Ảnh

Tổng thống Joe Biden trao huân chương cho Dương Tử Quỳnh tại Nhà Trắng

    Âm Nhạc

Westlife thông báo trở lại Việt Nam với 2 đêm diễn tại Hà Nội

    Văn Học

'Cần thực chất trong giáo dục để tạo ra những công dân trẻ có tư duy sáng tạo và phản biện'

Thông Tin Tòa Soạn

Tổng biên tập:
Tiến Sĩ
Nguyễn Hữu Hoạt
Phụ Tá Tổng Biên Tập
Tiến Sĩ
Nhật Khánh Thy Nguyễn
Tổng Thư ký:
Quách Y Lành

7 "giờ vàng" trong ngày giúp dạ dày luôn khỏe mạnh
Đa số những người ở độ tuổi thanh niên thường ít chú trọng đến bữa sáng và ăn bù vào buổi tối, chưa kể những lúc bận rộn thì họ có thể bỏ luôn cả bữa trưa. Bởi vậy, lâu dần, những bệnh liên quan đến dạ dày sẽ “ghé thăm” bạn thường xuyên hơn. Vậy làm cách nào để dạ dày khỏe mạnh trong khi bạn luôn bù đầu với công việc? Hãy tham khảo thời gian biểu lý tưởng trong ngày để chăm sóc dạ dày của bạn. 7h sáng: Uống một cốc nước ấm Một cốc nước ấm vào buổi sáng sẽ làm ấm cổ họng, thực quản, niêm mạc dạ dày của bạn, làm đường tiêu hóa co giãn, giúp bạn chuẩn bị vào bữa sáng tuyệt vời. Ngoài ra, một cốc nước ấm chừng 100ml lúc mới dậy sẽ bù lại lượng nước mất đi. Đừng uống nước lạnh, nó khiến dạ dày bị kích thích. 7h30: Không được bỏ quên bữa sáng Các nghiên cứu đã chứng minh rằng, nếu bạn có thói quen bỏ bữa sáng trong thời gian dài sẽ tăng nguy cơ mắc các bệnh về dạ dày, loét tá tràng đồng thời khiến lượng đường trong máu thấp, mất trí nhớ, tăng nguy cơ sỏi mật... Và một bữa sáng đầy đủ dinh dưỡng nên bao gồm ngũ cốc, sữa, thịt, các sản phẩm đậu nành, trái cây và rau quả. Ngoài ra, ăn sáng không nên ăn thức ăn cay, để không làm tổn hại đến niêm mạc dạ dày. Nên ăn với tốc độ vừa phải, nếu thời gian cho phép, có thể kéo dài từ 20 đến 30 phút. 10h sáng: Vận động giữa giờ Tạm ngưng công việc bồn bề, tự cho mình một khoảng thời gian thư giãn tinh thần, thực hiện một số bài tập thư giãn cơ thể đơn giản để giúp tiêu hóa bữa ăn sáng. Dĩ nhiên, uống nước hoặc ăn trái cây, có thể thêm độ ẩm và vitamin, làm loãng máu, thúc đẩy tuần hoàn máu và trao đổi chất. 11h30: Bữa trưa bù lượng protein Bữa trưa nên chú ý cần thêm protein chất lượng cao, chẳng hạn như thịt nạc, cá, sản phẩm từ đậu nành. Mùa đông, bạn có thể ăn một chút súp trước bữa trưa, rất tốt cho tiêu hóa. Sau bữa ăn, bạn nên đứng dậy và đi lại một lát, đừng ngồi ghế hoặc ngồi xổm, tránh lực tác động lên vùng bụng, gây trào ngược dạ dày. Ngay sau bữa ăn, không nên đi bộ nhanh hoặc chạy. 13h: Chợp mắt một giấc hỗ trợ tiêu hóa Nếu bạn có thời gian, tốt nhất là nên ngủ một giấc ngủ ngắn, chừng 30 phút, giúp não tuần hoàn máu tốt, tạo điều kiện tiêu hóa và hấp thu các chất dinh dưỡng. Nhưng tốt nhất là không chợp mắt trên bàn, như vậy sẽ gây đầy hơi. 17h30: Bữa tối thanh đạm Bữa tối không cần quá no, bạn chỉ cần ăn tương đối, khoảng 7/10 độ no là được, nên ăn các loại ngũ cốc và rau tươi. Bởi vì sau bữa tối, khi bạn đi ngủ, tim sẽ đập nhiều hơn so với ban ngày và tuần hoàn máu chậm, tuần hoàn dạ dày cũng chậm lại, nếu ăn nhiều chất béo, thực phẩm có hàm lượng calo cao sẽ khiến lượng máu cao, máu chảy chậm hơn, dẫn đến chứng khó tiêu, béo phì, tăng nguy cơ tai biến mạch máu não. Ngũ cốc và rau quả không chỉ giúp ngăn chặn chất béo trong máu cao, mà còn tăng lượng vitamin, thúc đẩy tuần hoàn đường tiêu hóa, ngăn ngừa táo bón. 19h: Đi bách bộ giữ ấm Cố gắng đừng nằm xuống sau bữa ăn tối hoặc ít vận động, thay vào đó, bạn có thể đi bộ, tập thể thao nhẹ nhàng. Nhớ rằng, trong vòng nửa giờ sau bữa ăn là thời điểm tốt nhất để đi bộ và không nên tập thể dục nặng.
DanQuyen.com
Phản Hồi Của Độc Giả Về Bài Viết

Họ và Tên
Địa chỉ
Email
Tiêu đề
Nội dung



	Gửi cho bạn bè	Phản hồi

Các bài viết mới:

Vụ chồng sát hại vợ con vì trầm cảm ở Thủ Đức: 3 giờ phẫu thuật để cứu bé trai (15-05-2024)

Nữ điều dưỡng: Hạnh phúc vì có thể mang lại điều tốt đẹp cho bệnh nhân (12-05-2024)

Kỹ năng cứu người đuối nước cần biết (12-05-2024)

Chuyên gia gợi ý chế độ dinh dưỡng tăng cường tập trung cho con (10-05-2024)

Có cần xét nghiệm đông máu sau khi tiêm vaccine AstraZeneca? (10-05-2024)

Phát hiện vi khuẩn Salmonella có trong phân trẻ ngộ độc tại Đồng Nai (06-05-2024)

Một kiểu dậy sớm gây hại cho cơ thể hơn cả thức khuya (06-05-2024)

Những người đã tiêm vaccine Covid-19 của AstraZeneca nên làm gì (04-05-2024)

AstraZeneca lần đầu thừa nhận vắc xin COVID-19 gây đông máu (03-05-2024)

AstraZeneca thừa nhận vaccine COVID-19 gây đông máu, Bộ Y tế nói gì? (03-05-2024)

Vụ nôn ói sau ăn bánh mì: Chủ tiệm xài ké giấy phép kinh doanh (03-05-2024)

Hơn 70 người nhập viện nghi ngộ độc sau khi ăn bánh mì ở Đồng Nai (01-05-2024)

Mỹ lần đầu ghi nhận cá heo nhiễm cúm gia cầm độc lực cao (30-04-2024)

Những thói quen xấu gây hại dạ dày người Việt hay mắc phải (20-04-2024)

Bernard Healthcare đón tiếp chuyên gia ung thư Mỹ, tiếp tục mở rộng hợp tác quốc tế (09-04-2024)

Vì sao tỷ lệ hiến mô, tạng tại Việt Nam rất thấp và không tăng 10 năm qua? (08-04-2024)

Nhiều dịch bệnh truyền nhiễm có số mắc cao, Hà Nội yêu cầu giám sát chặt (08-04-2024)

Ấn Độ ra mắt liệu pháp tế bào CAR-T bản địa đầu tiên để điều trị ung thư (04-04-2024)

Nữ nhân viên y tế của Bệnh viện E bị chết não, hiến toàn bộ tạng cứu người (04-04-2024)

Chụp X-quang phát hiện nhiều người trẻ phổi trắng xóa, nguyên nhân vì đâu? (02-04-2024)

Các bài viết cũ:

7 thói quen cần cho tiêu hóa (05-04-2017)

Nga tuyên bố tìm ra thuốc chữa mọi bệnh ung thư (04-04-2017)

Càng yêu lâu, càng không nên bỏ qua 5 việc sau (03-04-2017)

Bi hài các vụ ly hôn đến luật sư cũng không ngờ tới (02-04-2017)

Bạn nên nằm ngủ ở tư thế nào? (01-04-2017)

Tại sao người hay khóc thường sống thọ (31-03-2017)

Dịch sởi lan khắp châu Âu (29-03-2017)

3 thói quen làm mát cơ thể vô tình hủy hoại sức khỏe của bạn (28-03-2017)

Sự thật về rối loạn giấc ngủ có thể bạn chưa biết (26-03-2017)

Dấu hiệu cảnh báo bạn bị ung thư dạ dày (24-03-2017)

Tác hại của việc xem tivi có thể bạn không ngờ tới (23-03-2017)

Dấu hiệu cảnh báo bạn bị ung thư tuyến tiền liệt (21-03-2017)

5 điều không ngờ giúp đàn ông sống lâu (19-03-2017)

Nhận diện bệnh từ các kiểu đau đầu (16-03-2017)

Tại sao cơ thể con người cần nhiều vitamin D (14-03-2017)

Thắc mắc phổ biến về ung thư (12-03-2017)

Thịt cá không nên cấp đông nhiều lần (10-03-2017)

Những thực phẩm mẹ bầu nên ăn để con khỏe mạnh (07-03-2017)

Thiết bị phát hiện virus HIV sau một tuần nhiễm bệnh (06-03-2017)

5 mẹo giúp người bệnh ung thư lạc quan sống khỏe (04-03-2017)

"Hoàng Sa, Trường Sa là của Việt Nam".

Chuyển Tiếng Việt

Truyện Ngắn

Xa Xóm Mũi

Lời Di Chúc của Vua Trần Nhân Tôn

Copyright © 2010 DanQuyen.com - Cơ Quan Ngôn Luận Người Việt Hải Ngoại
Địa Chỉ Liên Lạc Thư Tín:
E-mail: danquyennews@aol.com
Lượt Truy Cập : 153147726.